为什么宝宝总是睡眠颠倒

来源：济南新闻网日期：2024-05-06 阅读：

为什么宝宝总是睡眠颠倒

目前，月经不调患者越来越多，通过饮食调养补充必要的营养素，是可以使月经不调患者的状况有所缓解的，那么月经不调患者在饮食上要注意什么呢?接下来就带着大家一起去听听的介绍吧，希望对大家有所帮助。

【1】如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定。

【2】疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

【3】在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

【4】午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

【5】咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

【6】避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

【7】有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

【8】即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质。

以上就是对于月经不调患者在饮食上要注意什么的相关介绍，此外，女性朋友们在月经期间，会出现盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，当你感觉到自己有不正常的时候一定要去正规的医院检查查明原因。